Alle Beiträge von Jennifer

Schaschlikpfanne

220 gSchweinefleisch und Rindfleisch, gemischt, gewürfelt (Tofu als Vegane-Variante
2Paprikaschote(n), rot und gelb
1 Pck.pasiierte Tomaten
250 mlGemüsebrühe
4Zwiebel(n)
2Knoblauchzehen, gehackte
2 ELWeinbrand
2 ELTomatenmark
1 TLOlivenöl
1 TLSalz
Pfeffer
1 TLPaprikapulver, rosenscharf
wenigCurrypulver
1 Prise(n)Zucker
evtl.Worcestersauce bei Bedarf

4 Holzspieße pfannengerecht zurechtschneiden

Zwiebeln schälen halbieren oder vierteln. Die Paprikaschoten in Stücke schneiden. Spieße z.B so anordnen: 1 Stück Paprika, 1 Fleischstück, 1 Stück Paprika, 1 Stück Zwiebel, 1 Fleischstück etc.

Spieße nach dem Zusammenstecken in einer Pfanne in 1 TL heißem Olivenöl rundum kross braten. Die Spieße herausnehmen.

Rest der Paprikastücke fein schneiden, zusammen mit den gehackten Knoblauchzehen im restlichen Fett anbraten. Mit passierten Tomaten und der Gemüsebrühe ablöschen. Die Sauce mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, einem Hauch Currypulver und einer Prise Zucker würzen. Bei Zugabe von Worcestersauce dazugeben, 2 EL Weinbrand hinzu.

Danach die Spieße in die Sauce geben und auf mittlerer Flamme mit geschlossenem Deckel circa 2 Stunden köcheln lassen.

Mit einem Pürrierstab einen Teil der weich gewordenen Paprikastücke in der Sauce pürieren und abschließend alles mit Tomatenmark andicken.

Nudelsalat

250 gNudeln, kleine (Sternchen, Buchstaben- oder sonstige)
150 gErbsen, TK
1 DoseMais
Für das Dressing:
1 BecherSchmand
1 ELSojasauce
1 ELEssig oder Zitronensaft
1 TLSenf
1 TLÖl
3 ELKetchup, guter Qualität
Curry, nach Geschmack
Salz und Pfeffer, zum Abschmecken

Wasser kochen und salzen

TK-Erbsen hinein geben; wenn das Wasser wieder kocht, gemeinsam mit den Nudeln fertig garen.

Dressing mit den angegebenen Zutaten in einer großen Schüssel zusammen rühren, mit abgekühlter Nudel-Erbsen-Mischung untermischen

Nährwerte pro Portion

kcal

467

Eiweiß

13,60 g

Fett

17,74 g

Kohlenhydr.

62,00 g

Hackfleischpizza ohne teig

3Zwiebel(n)
3Knoblauchzehe(n)
3Paprikaschote(n), rot, gelb, grün
150 gOliven, gefüllt mit Paprika
1 BundLauchzwiebel(n)
1 ½ kgHackfleisch, gemischt
2Ei(er)
2 TLSenf
1 ELTomatenmark
n. B.Salz und Pfeffer
n. B.Paprikapulver, edelsüß
375 gTomate(n)
2 ELÖl
75 gSchmand
125 gChilisauce
50 mlWasser
200 gMozzarella oder Gouda, gerieben
n. B.Kräuter, frische, zum Garnieren
n. B.Fett für die Form

Knoblauch und 2 Zwiebeln fein würfeln. Paprikaschoten putzen und waschen. Jeweils 1/2 Schote fein würfeln. Die Hälfte der Oliven fein hacken. Lauchzwiebeln putzen, waschen, die Hälfte in feine Ringe schneiden.

Das Hackfleisch mit Eiern, gehackten Oliven, Senf, Tomatenmark, Salz, Pfeffer und Paprikapulver verkneten. Klein geschnittenes Gemüse untermischen. Die Hackmasse in eine gefettete Auflaufform oder in die Fettpfanne des Backofens drücken.

Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Umluft 15 Minuten vorbacken.

Restliche Zwiebel schälen, grob würfeln. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden, ebenso restliche Oliven in Scheiben schneiden. Übrige Lauchzwiebel grob in Ringe schneiden. Restliche Paprikaschoten grob würfeln.

Zwiebel in heißem Öl andünsten. Paprikawürfel zugeben und ca. 4 Min. dünsten. Lauchzwiebel zugeben und noch 1 Min. dünsten. Mit Salz und Pfeffer pikant würzen.

Schmand, Chilisauce und 50 ml Wasser verrühren.

Tomatenscheiben auf das Hackfleisch geben, Soße darüber verteilen, gedünstetes Gemüse und Olivenscheiben auf der Pizza verteilen, mit Käse bestreuen.

Im heißen Backofen weitere 45 Min. backen. Mit Kräutern garniert servieren.

Nährwerte pro Portion

kcal

982

Eiweiß

60,68 g

Fett

75,79 g

Kohlenhydr.

15,56 g

American double choc brownies

230 gZartbitterschokolade
130 gButter
140 gMehl
210 gZucker
½ TLBackpulver
¼ TLSalz
1 Pck.Vanillezucker
3Ei(er), Größe M
1 Pkt.Vollmilchkuvertüre oder weiße

Von der Zartbitterschokolade 200 g mit 120 g Butter zum Schmelzen bringen, verrühren und etwas abkühlen lassen. Die restliche Schokolade zerkleinern (am besten in einem Gefrierbeutel zerbröckeln). Mehl mit dem Backpulver und dem Salz vermischen. Eier, Zucker und Vanillezucker schaumig rühren und die lauwarme Schokoladenmasse dazugeben. Die Mehlmischung nach und nach dazusieben und alles vorsichtig zu einem Teig verrühren. Jetzt die restlichen Schokoladenstückchen unterheben. Wahlweise kann man hier auch eine Hand voll gehackte Walnüsse nehmen.

Eine Brownies-Backform (ca. 23 x 23 cm) mit der restlichen Butter fetten, den Teig hineingeben und glatt streichen. Dann mit einem Rost auf der mittleren Schiene 20 – 25 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen geben. Hier muss der richtige Zeitpunkt gefunden werden, damit die Brownies innen noch schön feucht und knatschig sind. Am besten ab 20 Minuten dabeibleiben. Wenn der Rand schön tiefdunkelbraun ist, müssten sie fertig sein.

Nach dem Abkühlen entweder pur belassen oder mit Vollmilchkuvertüre bestreichen und mit weißer Kuvertüre diagonal streifig verzieren. In 16 Vierecke schneiden, oder in 32 kleinere Rechtecke.

Sehr gut zum Einfrieren geeignet. Nach dem Einfrieren kurz antauen lassen und mit einer Kugel Vanilleeis servieren.

Eierlikör-Brownies

Für den Teig:
150 gSchokolade, zartbitter
125 gButter
2Ei(er)
1 Prise(n)Salz
100 gZucker, braun
75 gMehl
25 gKakaopulver
1 TLBackpulver
2 ELMilch
100 gNüsse, gehackte oder Mandeln
Für die Creme:
200 gFrischkäse
75 gButter
1Ei(er)
75 gZucker
2 ELMehl
4 ELEierlikör

Form mit ca. 25 x 15 cm/ ca. 20 x 20 cm- einfetten, kalt stellen.
Brownieteig: Schokolade im Wasserbad schmelzen, Butter darunter rühren. Aus dem Wasserbad nehmen und beiseite stellen.

Eierlikörmasse: Frischkäse, Butter, Ei und Zucker cremig rühren, dann Mehl und Eierlikör unterrühren. Beiseite stellen.

Den Ofen inzwischen auf 180°C Ober/Unterhitze vorheizen.

Nun wieder zum Teig:
Eier mit der Prise Salz schaumig aufschlagen, den braunen Zucker nun nach und nach einrieseln lassen und weiterschlagen, bis die Masse dick-cremig ist. Mehl, Kakao und Backpulver nun mischen, zusammen mit der Schokoladen-Butter-Mischung und den gehackten Walnüssen kurz unter die Eiercreme rühren.
Nun zunächst den Brownieteig in die Form füllen, dann die Eierlikörmasse darauf streichen und das Ganze mir einer Gabel marmorieren.
Im vorgeheizten Ofen etwa 25-30 min backen – der Belag sollte nun durch sein, der Schokoladenteig darf ruhig noch etwas „matschig“ sein – das ist bei Brownies ja gewollt.
Auskühlen lassen und in Würfel schneiden.

Schmecken frisch schon sehr lecker, sind aber vor allem am nächsten Tag schön saftig.

kreolischer linseneintopf mit paprika

300 gLinsen, kleine, grüne
1Lorbeerblatt
1 LiterGemüsebrühe
1Zwiebel(n), rot,
4 Zehe/nKnoblauch
2Chilischote(n), grün
400 gTomate(n), geschält, abgetropft
4 ELOlivenöl
40 gMehl
2 ELSojasauce
2 ELTomatenmark
1 TLPaprikapulver, edelsüß
½ TLOregano
½ TLThymian
2Paprikaschote(n), rot
2Paprikaschote(n), gelb

Backofen auf 200°C vorheizen, Paprika auf Alufolie und so auf den Rost legen und mit Alufolie zudecken. Nach 20 Minuten sollte die Haut teilweise verkohlt sein, dann in eine Schüssel legen, abdecken und die Paprika dort auskühlen lassen.
Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser waschen, zur Gemüsebrühe geben, aufkochen und 10 Minuten weiterkochen. Dann abseihen und Suppe auffangen.
Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Chili putzen und hacken, ebenso die Tomaten hacken.
Olivenöl erhitzen, Mehl dazugeben und unter Rühren leicht anbräunen. Unter Rühren Zwiebel, Olivenöl und Chili dazugeben und mit Sojasauce löschen. Tomatenmark und Paprikapulver dazugeben, leicht erhitzen und Tomaten reingeben. Mit der Suppe aufgießen, mit Thymian und Oregano würzen. Glatt rühren und 15 Minuten köcheln lassen.
Der abgekühlten Paprika mit einem spitzen Messer die Haut abziehen und den Saft auffangen. Paprika halbieren, Kerne rausholen und in Streifen schneiden. Linsen in die Sauce geben, weiter 5 Minuten köcheln und vom Herd nehmen. Paprikasaft einrühren, salzen und in einer Schüssel anrichten, mit den Paprika garnieren.
Warmes Brot dazu reichen.

Nährwerte pro Portion

kcal

493

Eiweiß

26,99 g

Fett

14,20 g

Kohlenhydr.

61,25 g

Rotes hänchencurry „thai-Style“

500 gHähnchenbrust, gewürfelt
400 mlKokosmilch
1Zwiebel(n), gewürfelt
2 Zehe/nKnoblauch, fein gehackt
2Kaffir-Limettenblätter in feinste Streifen geschnitten
1 StängelZitronengras, fein gehackt
1 EL, gestr.Currypaste, rote (Mae Ploy)
4 ELErdnussöl
200 gSojasprossen
2Paprikaschote(n), rot und gelb, in Streifen geschnitten
200 gKaiserschote(n), halbiert
2 ELThai-Basilikum, in feine Streifen geschnitten
etwasMeersalz
etwasPfeffer, schwarzer, frisch gemahlen
etwasIngwer, frisch gerieben

Paprika und Kaiserschoten putzen, Zwiebel, Knoblauch und Zitronengras hacken, Kaffirblätter und Basilikum in feine Streifen schneiden. Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden.

Kokosmilch in einen großen Topf geben. Die Currypaste einrühren und das Zitronengras sowie die Kaffirblätter zugeben und aufkochen.
In einer Pfanne die Hähnchenstücke und Zwiebelwürfel in 2 El Erdnussöl anbraten, etwas salzen und pfeffern, Knoblauch zugeben und kurz mitbraten. Das Fleisch in die Kokos-Curry-Sauce geben. In 2 El Erdnussöl jetzt die Paprika anbraten, nach 1 Minute die Kaiserschoten zugeben und dann noch kurz die Sojasprossen dazu geben. Das Gemüse mit dem frisch geriebenen Ingwer ebenfalls in die Sauce geben und verrühren, einige Minuten ziehen lassen und auf Tellern anrichten. Das Curry mit dem frischen Basilikum bestreuen.

Dazu serviere ich Duftreis.

Die Schärfe kann durch die Currypaste variiert werden. Lieber erstmal mit weniger Currypaste anfangen. Wer jedoch die Schärfe mag und verträgt kann auch gerne 2 El Currypaste verwenden.

Eine schöne Alternative ist statt 500g Hähnchenbrust nur 300g zu nehmen und 200g Garnelen zuzugeben.

chili-lemon-chicken (indisch)

600 gHähnchenbrustfilet(s), in Streifen geschnitten
1 großeKnoblauchzehe(n), fein gehackt
1 Stück(e)Ingwer (ca. 3 cm), gerieben
½Zitrone(n) oder Limette, Schale und Saft
2 TLSojasauce, hell
1 TLZucker
2 TLSambal Oelek
4 ELBrühe (Hühner- oder Gemüsebrühe)
4 ELLauchzwiebel(n), in feine Ringe geschnitten
Öl

Öl im Wok erhitzen, Knoblauch und Ingwer kurz darin anbraten. Dann die Fleischstreifen in den Wok geben und kräftig anbraten. Nun alle übrigen Zutaten, bis auf die Lauchzwiebeln dazu geben und ca. 10 Minuten durchgaren. Achtung bei 4 TL Sambal Oelek wird’s ganz schön scharf!

Evtl. nochmals mit Zucker, Zitronensaft und Sojasauce abschmecken, nun die Lauchzwiebeln unterrühren.

Als Beilage eignet sich Reis, ein Gemüsecurry und Raita oder Karottensalat mit Ingwer.

In Indien haben wir zu diesem Gericht extra Limettenachtel zum Nachwürzen bekommen.

indisches curryfleisch-mit ananas und apfel

400 gPutenfleisch (nach Geschmack mehr oder weniger Fleisch)
1 DoseAnanas in Stücken
1Apfel, süß
250 mlBrühe
1 ELCurrypulver
1 TLCayennepfeffer
1 DoseKokosmilch
1 kleineZwiebel(n)
1 TasseReis, groß, Langkornreis
evtl.Mehl

Zwiebel schneiden und glasig anbraten. Das klein geschnittene Putenfleisch dazugeben und mitbraten, bis es Farbe bekommen hat, dann mit der Kokosmilch ablöschen. Die Ananasstückchen zugeben, wer es süß liebt, mitsamt dem Ananassaft, andernfalls die Brühe als Flüssigkeit zugeben.

Mit Curry, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen. Das Ganze ca. 10 min offen kochen lassen. Den Apfel schälen, in kleine Stücke schneiden und erst zum Schluss dazugeben, damit er Biss behält. Abschmecken. Ist die Sauce zu flüssig, mit etwas Mehl binden und noch mal aufkochen lassen. Ist zu wenig Sauce da, mit etwas Suppe strecken.
Dazu Reis.

Nährwerte pro Portion

kcal

754

Eiweiß

33,13 g

Fett

42,42 g

Kohlenhydr.

59,23 g

Bauerntopf

1 ELÖl
500 gHackfleisch
500 gKartoffeln
250 gPaprikaschote(n), bunt
2Möhren
400 gTomaten, stückige, aus der Dose
300 mlGemüsebrühe, kräftige
200 gSchmand
2 ELTomatenmark
Zucker
Salz
Paprikapulver, rosenscharf

Die Kartoffeln und Möhren schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Paprikaschoten ebenfalls klein schneiden.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch krümelig braten. Mit den Dosentomaten, Tomatenmark und der Brühe ablöschen. Kartoffeln, Möhren und die Paprika hinzufügen. Alles zugedeckt ca. 40 min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Zum Reduzieren evtl. zusätzlich ca. 10 min. ohne Deckel köcheln lassen. Am Schluss mit den Gewürzen abschmecken und den Schmand unterrühren.

Nährwerte pro Portion

kcal

851

Eiweiß

39,21 g

Fett

61,82 g

Kohlenhydr.

33,85 g