Archiv der Kategorie: Eintopf/Suppe

asiatische hühner nudel suppe

1 Stück(e)Ingwer, etwa walnussgroß, klein gewürfelt
1 Zehe/nKnoblauch, klein gehackt
1 TLChilischote(n), klein gehackt, ohne Kerne
4 ELÖl (Sesamöl)
1 LiterGemüsebrühe
1Karotte(n), gestiftet
1Paprikaschote(n), rot, stückig
200 gZuckerschote(n), in Streifen
1 Stange/nLauch, in Ringe oder Streifen geschnitten
2 ELSojasauce
200 gHänchenbrustfilet
100 gchinesische Eiernudeln oder Reis – Bandnudeln
2 Stange/nZitronengras
Koriandergrün

Sesamöl erhitzen, Knoblauch und Ingwer andünsten und mit 500 ml Brühe ablöschen. Chiliflocken zufügen und kurz aufkochen lassen. Hühnchenfleisch zugeben und 10-15 Minuten bei kleinerer Hitze gar kochen.

In der Zwischenzeit die Nudeln in einem separaten Topf zubereiten.

Die übrige Brühe zugeben. Karotten, Paprika und Zuckerschoten zufügen und ca. 3-5 Minuten weitergaren. Lauch zugeben und weitere 2 Minuten kochen. Mit Salz und Sojasauce abschmecken.

Das Fleisch aus der Suppe heben, in Stückchen schneiden und wieder in die Suppe geben. Das Zitronengras vor dem Servieren entfernen. Die Nudeln in einen tiefen Teller oder eine Suppenschale geben, die Suppe darübergeben, mit Koriander garnieren und servieren.

Variation: Statt des Hühnchenfleisches 10 Minuten Scampi mitgaren.

afrikanische tomatensuppe

1Paprikaschote(n), gelb
1Paprikaschote(n), grün
1Zwiebel(n)
3Knoblauchzehen
Olivenöl
250 mlHühnerbrühe
500 gTomaten, passierte
500 gTomaten, stückige
1 Dose/nKichererbsen
2 TLFünf-Gewürz-Pulver
2Putenschnitzel
Salz und Pfeffer
1 TLChilipulver
2 ELRohrzucker, braun

Paprika und Zwiebel schälen und würfeln. Fleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauch schälen und hacken.

Paprika- und Zwiebelwürfel, Knoblauch einige Minuten in erhitztem Olivenöl anbraten, mit der Brühe ablöschen. Tomaten, Kichererbsen, Chilipulver und Fünf-Gewürz-Pulver dazugeben. Im geschlossen Topf fünf Minuten köcheln lassen.

In der Zwischenzeit das Fleisch in einer Pfanne anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Ist das Fleisch gar, die Suppe vom Herd nehmen und das Fleisch dazu geben. Mit Zucker, Salz und Pfeffer und evtl. noch etwas Chilipulver und Fünf-Gewürz-Pulver abschmecken. Heiß servieren.

Dazu schmeckt Fladenbrot oder frisch aufgebackenes Ciabatta.

Nährwerte pro Portion

kcal

359

Eiweiß

30,93 g

Fett

9,70 g

Kohlenhydr.

34,63 g

Eintopf des Südens

500 gKartoffeln
500 gMöhren
500 gZwiebel(n)
500 gPaprikaschote(n)
500 gTomaten
6Knoblauchzehen
200 mlOlivenöl
100 mlGemüsebrühe

Kartoffeln und Gemüse in angegebener Reihenfolge in Stücke schneiden und in einem Topf schichten. Jede Lage mit Salz, Pfeffer und klein gehacktem Knoblauch würzen. Mit Olivenöl und Brühe übergießen. Den Topf mit dem Deckel verschließen. Auf die Herdplatte setzen und bei mäßiger Hitze ca. 30 Minuten kochen lassen.

Man kann diesem Eintopf zu kurz gebratenem Fleisch oder zu dünnen, panierten Schnitzeln essen, oder nur so.

Schmeckt wunderbar auch kalt, wenn davon noch Reste übrig bleiben sollten.

Nährwerte pro Portion

kcal

633

Eiweiß

6,86 g

Fett

51,33 g

Kohlenhydr.

36,19 g

bunter hackfleisch gemüse eintopf

1 m.-großeZwiebel(n)
2 ELOlivenöl
400 gHackfleisch, gemischt (Faschiertes)
2 Zehe/nKnoblauch
4 großeKartoffeln
1 gr. Dose/nTomaten, stückige oder pürierte
500 mlRinderbrühe oder Gemüsebrühe
4 m.-großeKarotte(n)
1 m.-großePaprikaschote(n), rot oder andere Farbe
1 Stange/nPorree
1 ELKräuter, gemischte, evtl. getrocknet
Kräutersalz und Pfeffer

Die geschälte Zwiebel würfeln und in einem größeren Topf in Olivenöl leicht anrösten, Faschiertes dazugeben und krümelig braten. Die geschälten Kartoffeln in kleine Würfel schneiden, in den Topf geben und mit Brühe und Dosentomaten aufgießen – die Kartoffeln und später das Gemüse sollten immer leicht bedeckt sein – ansonsten Brühe nachfüllen. Gepressten Knoblauch, viel gemahlenen Pfeffer und Kräuter (z.B. getrockneten Majoran, Thymian, Oregano gemischt) dazugeben und leicht kochen lassen.

In der Zwischenzeit zuerst die Karotten in dünne Scheibchen schneiden und nach ca. 15 Minuten in den Topf geben. Die Paprikaschote in kleine Würfel oder Steifen schneiden und den geputzten Porree (ich verwende gerne den vorgeputzten) in Scheiben schneiden und nach weiteren 10 Minuten dazugeben und noch ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Den Eintopf gut mit Kräutersalz abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren.

Die Kochzeit richtet sich natürlich ein wenig nach der Größe der Kartoffel- und Gemüsestückchen und wie knackig man es mag.

Würziger Zucchini-Hackfleisch-Topf

etwasÖl zum Anbraten
1Zwiebel(n), fein gehackt
400 ggemischtes Hackfleisch
2 ELTomatenmark
300 gAjvar
400 mlGemüsebrühe
2 Zehe/nKnoblauch, fein gehackt
etwasChilipulver
1 TLMajoran, getrocknet
1 TLOregano, getrocknet
1 ELHonig
etwasSalz und Pfeffer
1 kl. Dose/nMais
2 kleineZucchini
125 gCrème fraîche

Gehackte Zwiebel in etwas Öl anrösten, Hackfleisch zugeben und krümelig braten. Tomatenmark, Ajvar und Gemüsebrühe unterrühren. Aufkochen lassen und mit Knoblauch, Chilipulver, Majoran, Oregano, Honig, Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Etwa 10 Minuten leicht köcheln lassen.

Den Mais in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Die Zucchini in ca. 1 cm große Würfel schneiden, zusammen mit dem Mais in den Topf geben und untermischen. Weitere 5 Minuten köcheln lassen.
Zum Schluss noch Crème fraîche unterrühren.

Mit Baguette oder Brötchen servieren.

Nährwerte pro Portion

kcal

558

Eiweiß

25,83 g

Fett

37,94 g

Kohlenhydr.

26,75 g

Linsensuppe

5 m.-großeKartoffeln
3Würstchen (Wiener)
1 gr. Dose/nLinsen, mit Suppengrün
1 Pck.Suppengrün, TK
1Zwiebel(n)
1 Pck.Bacon
Salz und Pfeffer

Kartoffeln schälen, in Würfel schneiden. Knapp mit Wasser bedeckt zum Kochen bringen.

Während die Kartoffeln kochen, die Zwiebel in kleine Würfel schneiden und zusammen mit dem quer in Streifen geschnittenen Bacon in der Pfanne schön anbraten, dann zur Seite stellen.

Wenn die Kartoffeln weich sind, das Suppengrün hinzufügen, einmal kurz umrühren und dann die Linsen hinzugeben. Anschließend die Zwiebel-Speck-Mischung dazu geben und alles gut verrühren. Ganz zum Schluss die in Scheiben geschnittenen Wiener hinein geben und heiß werden lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Kartoffelsuppe mit Würstchen

  • 160g Speck o. Fett
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Bund Suppengrün
  • 1kg Kartoffeln
  • 2l Fleischbrühe
  • (Brüh-)Würstchen
  • 4 Petersilienzweige
  • Majoran
  • Salz

Fett/Speck zerlassen, darin Zwiebel und Suppengrün andünsten. Mit Fleischbrühe aufkochen lassen. Kartoffeln hinein, 25 min garen lassen

Wenn die Kartoffel weich sind, zerdrücken. Mit Salz, Majoran abschmecken. Würstchen in heiße Suppe geben und ziehen lassen

Petersilie beim Anrichten hinzufügen

Kartoffeln ersetz-/ergänzbar mit Karotten

Asiatische Kohlsuppe

ZutatenGewürze
500g Weißkohl
300g Blumenkohl
170g Möhren
1 Bund Staudensellerie
300g (Strauch-) Tomaten
2 große, rote Paprika
150g weiße Zwiebeln
150g Lauch
2 Knoblauchzehen
2cm Ingwer
200ml Tomatenpüree
2 EL Olivenöl
1,5l Wasser
2 Würfel Gemüsebrühe
1 EL Kümmelpulver
1 El gelbes Currypulver
1 EL zerstoßener Koriander
2 Lorbeerblätter
2 kl. getrocknete, gehackte Chillischoten
1 Stangen Zitronengras
1 Spritzer Sojasauce
frische Petersikie
frischer Koriander
  • Gemüse putzen, klein schneiden
  • Zwiebeln und Lauch mit Olivenöl anschwitzen
  • Curry, Kümmel, Knoblauch hinzugeben, köcheln lassen
  • Rets Gemüse und pürierte Tomaten hinzugeben, mit Wasser aufgießen

Texanisches Chili

ZubereitungZutaten
– Zwiebel, Piri Piri, Knoblauch schneiden
– Rinderboullion zubereiten
– Hackfleisch scharf anbraten
– Zwiebeln, Knoblauch, PP dazu
– mit Cola ablöschen
-Flüssigkeit reduzieren
– Mais und Bohnen hinzu
– Rinderboullion hinzu
– Tomaten und Tomatenmark hinzu
– Aukochen lassen, Pfeffer Salz hinzu, Schokoraspeln hinzu
– 40 min auf mittlerer Stufe durchziehen lassen
– 250g gemischtes Hackfleisch
– 400g Chili Bohnen
– 1 Dose Mais
– 150g Tomatenmark
– 400g geschälte Tomaten
– 1 Zwiebel
– 3 Knoblauchzehen
– 2 Piri piri
– 20g 100% Kakao Schokoraspeln
– 200ml Coca-Cola
– 250ml Rinderboullion